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記者楊晴雯/台北報導新的一年裡,彩票58app想要求得桃花運,就先從打造迷人電臀開始吧!專業健身教練怡利私授能練出蜜桃翹臀4密技,不用任何運動工具,只要在家練習就能讓扁扁屁股躍升絕美臀型。【橋式】1、將身體平貼於地板,雙腿靠近屁股,腹部往地板下壓。2、將臀部慢慢抬高,腹部縮緊,屁股夾緊,停留10秒。3、吸氣時,將臀部慢慢放下,此動作重複10次。▲橋式:將身體平貼於地板,雙腿靠近屁股,腹部往地板下壓。(圖/記者楊晴雯攝)▲橋式:將臀部慢慢抬高,腹部縮緊,屁股夾緊,停留10秒。(圖/記者楊晴雯攝)【側臥抬腿】1、側躺將頭放在手上,平貼於地板的腿彎曲90度,另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。2、吐氣時,將上方的腿伸直上抬,往後外側方延伸,停留10秒。3、吸氣時,將腿放置地板,來回做10至20次。▲側臥抬腿:側躺將頭放在手上,平貼於地板的腿彎曲90度,另一隻腿伸直、腳趾頭上勾。(圖/記者楊晴雯攝)▲側臥抬腿:吐氣時,將上方的腿伸直上抬,往後外側方延伸,停留10秒。(圖/記者楊晴雯攝)【單腿提臀】1、手掌掌撐,採取四足跪姿,手軸不鎖死,骨盆與脊椎保持良好的曲度,將腹部核心穩定。2、吐氣時,將單腿往後上方抬高,身體保持穩定不扭轉,停留10秒後,將抬高的腿慢慢放下。3、左右腳各做8次。▲單腿提臀:手掌掌撐,採取四足跪姿,手軸不鎖死,骨盆與脊椎保持良好的曲度,將腹部核心穩定。(圖/記者楊晴雯攝)▲單腿提臀:吐氣時,將單腿往後上方抬高,身體保持穩定不扭轉,停留10秒後,將抬高的腿慢慢放下。(圖/記者楊晴雯攝)【分腿蹲】身體挺直,雙腳與肩同寬,雙腳的腳尖朝前,右腳往前跨出一大步,雙腳膝蓋彎曲成90度,軀幹保持直立,「直上、直下」的來回動作,左右腳各做8次。▲▼分腿蹲。(圖/記者楊晴雯攝)▲健身教練怡利私授能練出蜜桃翹臀4密技。(圖/記者楊晴雯攝) 

政治中心/綜合報導為感謝金山分局於選舉期間對於寓所安全維護之辛勞,福彩8app賴副總統當選人清德於今(24)日除夕上午蒞親臨金山分局,慰問辛苦的員警及向大家拜年,並致贈加菜金及每人紅包。▲賴清德到金山分局。(圖/金山分局提供)分局長陳永昌表示,在本分局轄區內,出了一位國家領導人,十分光榮,女兒跟小孫女是標準的賴神迷,早上不想讓她來,她還生氣不理人。希望副總統當家作主後,會替第一線隨時面對不可預期高度危險性的基層員警,爭取更多的資源保障同仁,讓同仁勇敢面對各項問題,當他們堅強的後盾!有關警察體制的部分,也希望替這些拼死拼活的同仁,建立更完善的制度,最後感謝副總統蒞臨關懷慰問。▲賴清德慰問員警辛勞。(圖/金山分局提供)賴副總統當選人表示,感謝各位選舉期間的支持,祖父世居於金山,後來搬至萬里,對於這片土地有很深的情感。感謝金山分局服務廣大的金山、萬里及石門地區民眾,同仁對於民眾都很體貼關心。這次來金山分局慰問,首先是向大家拜年,祝各位新的一年,鼠年行大運,幸福鼠不盡,平安、健康、順利;再來感謝各位在競選期間維護寓所的安全,讓大家十分辛苦,實在是非常感謝,在520上任後,有時候還會回來老家,希望不要增加太多員警的負擔,到時還要麻煩大家。▲賴清德發紅包。(圖/金山分局提供)最後針對保障員警的部分,賴清德表示,第一線同仁維護人民的安全十分辛苦,在擔任院長任內也對同仁加薪,未來在副總統任內,也會向總統建言,讓警察體制更加完備圓滿。最後感謝各位,祝各位身體健康、工作順利、家庭圓滿。 

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本文来源:广西快3哪个网站靠谱 责任编辑:乐彩网福彩三地 2020年01月24日 10:49:35

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